Des gestes quotidiens comme marcher, écrire un journal, s’exposer au soleil, manger sainement et dormir régulièrement peuvent apaiser naturellement la dépression. Se connecter à ses proches, pratiquer la gratitude et réduire le temps d’écran améliorent aussi l’humeur – de petits changements pour retrouver plus de bien-être jour après jour.
